LES COURS

COURS COLLECTIFS MATWORK CLASS  (Pilates débutants, Pilates confirmé)

Matwork 1&2,3 Séniors, femmes enceintes, hommes

 

Sur tapis au sol, 50 mn (ring, foam roller, fit ball, balles lestées, ballons paille).

 

6 personnes au maximum sont admises par cours. Le but premier du cours collectif est d’aider la personne à se construire un « centre fort ».

 

Les exercices sont principalement basés sur le renforcement de la sangle abdominale, les muscles du dos sans oublier, bien sûr, les étirements musculaires ainsi que la mobilité.

COURS PRIVÉ ET DUO (Pilates débutants, Pilates confirmé)


Le professeur est à vos côtés durant 1h et va adapter les exercices à votre corps, vos besoins, vos faiblesses, vos pathologies éventuelles, votre âge. 

 

Les exercices se font sur les appareils ( réformer spin corrector, arc Barrel, stability chair....) ces « machines » dotées d'un système de ressorts créant des résistances variables, sont une aide pour travailler l'ensemble du corps dans la douceur et la longueur , sans violence pour les articulations.

COURS FEMME ENCEINTE 

 

Les nombreux excercices de Pilates se font en douceur et en adaptant le matériel en fonction du trimestre de grossesse. Le travail de respiration va permettre d'avoir une véritable concentration pour le jour de l'accouchement.

 

Cette méthode d’exercices diminue significativement les sensations douloureuses ou pesantes dans le dos et le bassin en fin de grossesse grâce à un meilleur maintien du bébé.

 

Post accouchement, la méthode Pilates vous permettra de renforcer et de remuscler le transverse et le plancher pelvien

COURS HOMME

(Pilates débutants, Pilates confirmé) Matwork 1&2

 

Cours réservés aux hommes exclusivement

Sur tapis au sol, 50 mn (ring, foam roller, fit ball, balles lestées, ballons paille).

 

6 personnes au maximum sont admises par cours. Idem MATWORK CLASS.

COORDONNÉES :

ONE Pilates Studio

(Dans l'impasse entre le parking et le restaurant PIC)

303 Avenue Victor Hugo

26000 Valence

 

Arrêt de bus : Franklin

 

T + 04 75 41 33 41

Email : infos@one-pilates-studio.fr

facebook.com/onepilates.studio

HORAIRES Saison 2018-19

lun. :

09:00  - 13:30 

15:00  - 21:00 

mar. :

09:00  - 13:30 

17:00  - 21:00 

mer. :

09:30  - 13:30 

17:30  - 21:00 

jeu. :

09:00  - 13:30 

17:30  - 21:00 

ven. :

10:00  - 15:00 

sam. :

09:30  - 11:30 

ACTUS !

• masalledesport.com

Une séance d'essaie offerte

sur le site ma salle de sport !!!

www.masalledesport.com/one

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